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2022/07/22

嫌な感情をコントロールする方法「リフレーミング」 -潜在意識を心理学から書き換えるコーチンCRS

「さくらさんは、落ち込まないんですか?」とよく聞かれますが・・・


落ち込みますよ!当たり前です。



失敗もするし・・・・(失敗のほうが多い!)
やりたくないこともあります。


だから
ノートをやっているんですよ。





先日も、
あることで、失敗をし激しく落ち込み、
ノートにその気持ちを解体してみました。



周りの社長さんたちをみていて、

「成功している人は基本的にとても前向きだ」と感じます。


落ち込んでも、傷ついても、
すべてプラスに捉え、自分の学びにしていく思考習慣がありますよね。





だから、
人の言動に感情が揺さぶられることがなく、
いい気分でいることが多いんでしょうね。







この成功者思考に近づくために
この成功者のプラス思考を取り入れるために、
落ちた思考を上げる方法


その一つがノート
ノートに嫌な気持ちを書く、
怒りの感情をぶつける、
何が悲しいのか、悲しみを解体してみるなど。

これは先日私が書いたノートですが、
公開します。




ある失敗に対して落ち込んでいて、
そのことを書いてみました。


その中で自分はセミナーに対して絶対的な自信をもっていて、

なので
今回うまくいかなかったことをすごくショックだと感じているということと、





失敗したことで
「恥ずかしいダメな人間」だと思われているんじゃないかと思っていたということに気づきました。





自分自身を一番そう思っているのは「私」ですよね!
それにも気が付きます。





失敗と、どんな人間かは関係ない。





むしろ
失敗したときの受け止め方や考え方こそが、どんな人間かの証明だと思います。





周りの大成功している社長さんたちが持っている(と思われる)
全部が自分にとってプラスだと捉える習慣





そんな捉え方をプラスに変える
「リフレーミング」についてお話します





リフレーミングとは、「フレーム(枠組み)を変える」という意味で
出来事や、物事などを
一度枠組みをはずし、別の枠をはめてみる。

ということです。





私たちは
モノゴトを自分特有の眼鏡でみて、それを現実だと感じています。
その眼鏡のことを(心理学で)「認知」といいます。





何がの出来事に、落ち込むのは、
ある「枠組み」のかかった眼鏡で、それをみて、そこから感情を発生させているからですよね。





例えば昨日の私の例だと





(出来事)
絶対的な自信があったセミナーだが
上手くいかなかった(緊張して途中で見失った・・)
言いたいことが上手く伝わらなかったんじゃないかと思った





(見ている枠ぐみ)

なんどもやっているんだから完璧にできてあたりまえ
人に喜んでもらわなければ価値がない





(感情)

わー、自信を失った・・・
私って駄目だ~
この人失敗してかわいそうな人だと思われているかも・・・・・
恥ずかしい・・・・
自分はできないやつ・・・





という感じです。









これを、
新しい枠に入れ替えて見ましょう。





(出来事)

絶対的な自信があったセミナーだが
上手くいかなかった(緊張して途中で見失った・・)
言いたいことが上手く伝わらなかったんじゃないかと思った



(見ている枠ぐみ)
すべてが最良の経験で、そのことから学ぶことがある
次に生かせることを抽出できるチャンスである





(感情、学び)
次回からは、PPが飛んじゃったら一度冷静になって前にもどろう。
失敗したときの感情も学べた
今まで1回も失敗しなかったなんて、逆にすごいことじゃないか?
次の
有料セミナーや、企業から依頼されたセミナーの時に生かせる経験ができた





こうやってブログで、
先日のことをリフレーミングしただけで結構気が楽になりました。









物事(出来事)とは、無色透明です。
実は、なんの意味もありません。


それを、どんな枠をはめてみるか、で出てくる感情が全然変わってくるのです。


落ち込む、悲しいということは、
そういう感情がでてくる枠をあなたは無意識で採用しているということ





なので、
新しい「気分がよくなる枠」を探して当てはめてみましょう。





どちらが正解か、間違っているかの問題ではなく、
どちらが気分がいいか、ということです。







私も
気分が沈んだり、イラっとしたり、
したら
この
自分の眼鏡の枠組みを、楽になる枠組みに変えてみる「リフレーミング」



ノートでときどきやっていますよ。





ぜひ、あなたもやってみてください。
きっと気分がよくなると思います。









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先月ご卒業された生徒さんからのご感想をいただきました。




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今一つ自信が持てず悶々としていたところで、この講座にたどり着きました。
この講座では、自分では到底たどり着けなかった知識とスキルを得ることができ、
しかも予想以上に徹底して自分と向き合い、
自分を深く見つめることで、多くの気づきを得て、自分の視座がぐんと上がりました。
それにより、物事の見え方が変わり、感じ方が変わりました。
自分を癒すにも、人を癒すにも、自分を生きるにも、自分の幸せを感じるにも、全ては今の自分を受け止めることから。
自分の受け止め方、掘り下げ方、それを書き換えていく科学的なスキルを学び、不安が自信に変わりました。
これからは、この学びを生かして、右脳的なスピリチュアルと左脳的な科学を私なりに融合させ、
自分を生きやすく生きられるよう、多くの方々をサポートしていきます。
あくり先生にお会いできて本当に良かったです。
ありがとうございました。






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今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたが幸せでありますように。

さくらあくり



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