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2022/11/20

親を赦すための2つのポイントとワークー潜在意識を心理学から書き換えるコーチング

 
出会う人は100%自分の鏡。 
私たちは鏡でない人に出会うことはありません。 


とくに身近な家族は、 
あなたの深い部分を映し出しています。 


辛い感情を無理やり手放す必要はありません。 


親を赦したい人のための2つのポイントと、
ワークをご紹介しています。





  自己実現をあきらめないあなたへ 


コーチング+心理学+潜在意識 
で 
起業して自分らしい生き方を獲得しませんか?


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親を赦すための2つのポイントとワークー潜在意識を心理学から書き換えるコーチング
親を赦すための2つのポイントとワークー潜在意識を心理学から書き換えるコーチング

2022/11/18

あなたを天才にする方法

 




顕在意識で意識できているものは
たった3% 
大きなパズルの1ピースに過ぎません。 


では何故?


そのたった3%だけで頑張ろうとするのですか? 


【潜在意識】と繋がって97%の潜在能力を生かす方法を研究中!(笑) 
これからもその方法をシェアしていきたいと思います。 


チャンネル登録よろしくお願いします。(^^♪ 



潜在意識を(心理学から)書き換えるコーチング
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コーチングとカウンセリングのスキルだけでなく

心理療法(認知行動療法、NLP)をつかって、
潜在意識のブロックを科学的に書き換える方法を学びます。


コーチとしてクライアントの潜在意識を書き換えるだけでなく、
自分自身(受講生自身)の潜在意識の書き換えができます。


卒業生は、
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学んだスキルを活かしそれぞれの方面で活躍されています。





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あなたを天才にする方法
あなたを天才にする方法

2022/11/16

あなたのままでもともとダイヤモンド!ー潜在意識を心理学から書き換えるコーチングCRSコーチ養成講座

あなたは、自分自身のことをどんな存在だと思っていますか? 
ダイヤモンドですか? 
それとも
ただの石ですか? 


私たちは自分が思い描いている「セルフイメージ」(=自分がどんな人間か?というイメージ) 
通りの現実を
毎日創造しつづけ、引き寄せ続けています。 


誰からも大切に扱われる存在か、 
粗末に扱われるのがあたりまえの存在か・・・ 
その無意識での思いこみが
全ての現実を創り出しているのです。 


あなたは
【本当はダイヤモンドだ】ということを忘れ
 自分は、ただの石ころだと思ってしまっていませんか? 
  そうすると 
結果

末な扱いを受けるような現実を実現化させてしまします。 


例えば 
あなたを粗末に扱うような男性と結婚してしまったり 
イライラをパワハラでぶつけてくるような上司に出会ったり。 


セルフイメージのその無意識の思い込みって本当にすごいですよ。


例えば・・・ 
ある蔵の片づけを手伝ったら
埃まみれの壺が出てきたとします。 
「それいらないからお礼にあげる」と言われて
あなたはその壺を家に持ち帰ります。 
でも、
よくみると埃だらけだし
いらないな、
と思ってあなたはその壺を、庭先に捨ててしまいます。 
そうすると
近所の子供はその壺を踏みつけていきます。


   別のパターン。 
埃だらけだった壺を
あなたは綺麗に洗って家の床の間に飾ります。 
そうしたら、
来たお客さんがそれを見て
「きっと由緒ある壺なんでしょうね。」と感心してみていきます。 


もう一つ別のパターンとして 
あなたはもらってきた壺をきれいに洗って 
ピカピカに磨いて
近所の博物館に持っていきます。 
「この壺は時代が古そうなので、調べてもらえませんか?
ついでに、博物館の隅っこにでも置いてもらえませんか?」といって博物館の隅に展示してもらいます。 
そうすると 
それを観たひとは、
「きっと価値のある壺に違いない」と思います。 


あなたが自分を扱うように、人はあなたを扱うのです。 


どれだけ自分を尊重できるか?

他人からどう扱われるか?に反映しているのです。 


実は、実は、
異性にモテる、とか、やればできる、とか
は、この自分自身への(無意識の)思い込みだけ!といっても過言ではないくらい!
なんです。


全然かっこよくないけど、やたら女性にモテる男性もいれば
すごいイケメンなのに、全く女性からモテていない人もいますよね!
その違いが、
まさしく「これ」なんです。


では、もう一つの例え
あなたの家に、
もし【VIP】(あなたが一番好きな俳優、芸能人、アーティスト、選手など)が来たら 
あなたはどんな風におもてなししますか? 


たぶん、
数日かけて、部屋をぴかぴかに掃除し、 
家にある一番高価な器で 
選び抜いた美味しいお茶をお出しするのではないでしょうか?


それくらい大切に自分を扱っていますか?


 VIPとは
very important person=最も重要な人物という意味ですよね。 
あなたにとって、 
あなた以上に重要な人っているのでしょうか? 


あなたという【VIP】をぜひおもてなししてあげましょう! 


今日から1週間の間に

あなたという【VIP)】をおもてなしするために何ができるか?を

考えて、宣言し、そして実行してください。 


例えば 
使い古しのマグカップで飲んでいるお茶を

家にある一番高価なWedgwoodのソーサー付きの器でいただくことにする。 
とか、
  押し入れに箱でしまってあるブランドのバスタオルを自分のためにおろす、
とか。 


どんなことでもOK


私のところには、
「変わりたい!」という人がたくさん来るのですが・・


 あなたは、
本来はそのままで光り輝くダイヤモンドです。 


今光っていないとしたら、あなたが自分は「石」でしかないと決めているだけです。


あなたのままでもともとダイヤモンド!ー潜在意識を心理学から書き換えるコーチングCRSコーチ養成講座
あなたのままでもともとダイヤモンド!ー潜在意識を心理学から書き換えるコーチングCRSコーチ養成講座

2022/11/01

【潜在意識】を書き換えて!現実を変える!ワーク② ~潜在意識を心理学から書き換えるコーチング~

潜在意識にある思いこみ(眼鏡)を探すワーク。

やってみましたか?


認知行動療法の、無意識の中にある思い込み【自動思考】を探し

今日は

その【自動思考】を書き換えるワークをやってみましょう。





これが、

潜在意識に上手くヒットすると、すごい効果を上げます。





私は日々、

いろいろな方の深層心理にある思いこみを、

この「認知行動療法」やNLP心理学の「脳のイメージの書き換え」をつかって

潜在意識の書き換えをしているのですが・・・





この「認知行動療法」

は、

臨床心理の現場で、

うつ病や、薬物依存、パニック障害などの治療に使われていて、





この方法を使って変えた潜在意識は

元に戻りにくい、もしくは二度と元に戻らない、という特徴があり

非常に効果が高い!方法です。





毎回

クライアントさんの意識が、

大きく変わるのを、目撃できます。







では、潜在意識から自己肯定感を上げ、現実を変える!ワーク②

【自動思考】を書き換えるワーク



あなたの思いこみだと思うことを文章にしてみましょう。

前回の転職をしたAちゃんの例
「悪口言われた、私はいつも嫌われる」




②その思いこみを採用している「メリット」(採用していることでいいこと)
を書いてみる。
Aちゃんの例

・そう思っていたら、傷つかないでいい
・自分を見せなくてもいい



③「デメリット」(採用していることでマイナスなこと)や、「そのことで失っていること」を

書いてみる



・人を信用できない

・さみしい

・人と親密になりにくい

・疑ってかかってしまう





④では、「根拠」(なぜそう思ったか?)を書く。



・小学校の時に仲間外れにされたことがある

・母がいつも「あんたなんかいないほうがいい」と言っていた。





⑤次に「反論」(その言葉に当てはまらないこと)を書く。

このAちゃんの場合だったら

☆悪口言わなかった人、心から仲良くしてくれた人は誰か?

☆自分を大切にしてくれた人は誰か?

☆いつもいつも、嫌われていたのか?

などを書いてみます。



・すごく仲良くしてくれた友達もいた
・過去には愛してくれた彼もいた
・今も大切にしてくれている友達もいる

・母は優しい時もあった

・父はいつもかわいがってくれた

・仲間外れにされたこともあったが、その後和解してみんなと仲良くなった







⑥今まで書いたものを読んで、

「どう思うか?」感じたことを書く。



嫌われた場面もあったけど、全部ではなかった。

好きになってくれた人もいる





⑦思いこみの言葉を、自分がしっくりくる言葉に直す。

グレーにする。
(※グレーというのは、真逆にするのではなく、ちょうどいい曖昧にすること)



最初の言葉

・また悪口言われた、私はいつも嫌われる。

   ↓

・悪口言われたこともあったけど、大切にしてくれた人もいた





他には
・嫌われないにこしたことはないけど、別に職場で好かれる必要はない・・・
など、自分に合った言葉を探しましょう。





ワークは以上です。




このワーク、ひとりでやるのは結構難しいので





では、参考までに

クライアントのUさんの例をみてみましょう。





【自動思考】
「自分の意見を言ったり、本当の自分をだしたら嫌われる、空気がわるくなる」

この自動思考を、書き換えました。



【メリット】は
・自分の意見をいわなくていい
・責任をとらなくていい


【デメリット】は
・いつもモヤモヤがのこる
・本当のことをいつも言わないので周囲から信頼されない
・親密になりにくい
・よりよいアイディアになったり解決策などが見つかる可能性をつぶしている
・相手のより深い気持ちを聞く機会を逃してる

・空気、嫌われるよりも大事な本質的なことを逃している


【根拠】

・母がいつもそうだったから

・自分の意見を言ってもめたことがある





【反論】
・自分の意見をいつも言っている人は別に嫌われているわけではない
・むしろそういう人は人気がある
・私の気持ちを尊重してくれる人もいる
・話し合ってよりよいアイディアになったり解決策などが見つかる可能性をつぶしている
・相手が賛同してくれる可能性もある
・相手のより深い気持ちを聞く機会を逃してる

・空気、嫌われるよりも大事な本質的なことを逃している


書き換え

「自分の意見を言ったり、本当の自分をだしたら嫌われる、空気がわるくなる」

            ↓

「ケースバイケースだが、無理に言わなくてもいいし、自分の意見を言ったほうがより深い関係性を築くことができる場合もある」





私のセッションでも1時間くらいかかるワークですので

結構大変かもしれませんが

頑張ってやってみて!



気づきのシェアなどお待ちしております。




アメブロ2022-10-31記事より

【潜在意識】を書き換えて!現実を変える!ワーク② ~潜在意識を心理学から書き換えるコーチング~
【潜在意識】を書き換えて!現実を変える!ワーク② ~潜在意識を心理学から書き換えるコーチング~

2022/11/01

【潜在意識】を書き換えて!現実を変える!ワーク ~潜在意識を心理学から書き換えるコーチングCRS~

この世界は、全部自分が創り出している!



もしそうだとしたら?
あなたは今生にどんな世界をつくろうとおもってやってきているのでしょうか?




あえて(かな?)
マイナス感情を味わう体験を積んでいる人もいますよね。
だけど、

それが本当の望みではないからいつもモヤモヤして違和感をかんじている。

そんな心当たりある人いるんじゃなかな、と思います。





では、そういう人は何を変えれば

このマイナス世界の創造から抜け出せるのか?





今日は

心理学の「認知行動療法」から

自分の「認知」を知るというワークをご紹介します。



前からよく例に出す
AちゃんとBちゃんの例





二人とも同じ職場に転職し、静かにパソコンを打っていると、

後ろから

「ヒソヒソ」と人の話声が聞こえてきます。





Aちゃんは咄嗟に「あ、悪口言われている」と思い
Bちゃんは、「私の今日の服かわいいから噂されている」と思いました。





同じ状況で、どうしてこの二人、

受け取る現実がこんなにも違うのでしょうか?





Aちゃんには、全く無意識で「私は愛される価値がない」

と思っていて

Bちゃんは、「私はどこへ行っても誰からも愛される」

と思っています。





二人とも、無意識(潜在意識)の中に

このような思い込みがあるのです。




そして
誰もがみんな、

自分特有の眼鏡をかけて

眼鏡で見えたものを現実だと思っています。





このメガネである「思いこみ」こそが、「認知」といわれるものです。


この眼鏡をかえると、現実が大きく変わる!





この眼鏡が

あなたが創造したいと思っている世界を創る鍵

なのです。







今日は認知行動用法のなかの

自分の「認知」を知るというワークをご紹介しましょう。





「セルフモニタリング」といい

認知行動療法では、クライアントの認知を知るために必ずやってもらうワークです。






あなたがどんな眼鏡をかけているかを探す

「セルフモニタリング」ワーク


最近あった嫌なことや、

マイナスに感情が動いたことを書きましょう。

ざっくりでいいので起こった事実を書く





それを4つのカテゴリーにわけます。

それぞれを書き出してみましょう
そのとき
A,感じた感情(悲しい、怒り、くやしいなど)
B,感じた身体感覚(胸が締め付けられる感じ、頭が重たくなる感じなど)
C,とった行動(その時、どんな行動をとったか)
D,その時出てきた思考

(仲間外れにされたと感じた、バカにされたと思った、舐められたなど)



例えば

Aちゃんの「悪口言われた」の場合
感情は、悲しみ、落ち込み、

感覚は、胸のへんが重ーくなった

行動は、無視して、たんたんと仕事をつづけた
思考は、また悪口言われた、私はいつも嫌われる





③ここででてきた「思考」を見てみましょう

それがあなたの「認知」のうちのひとつです。









ワークは以上


さきほどのBちゃんの例で出てきた

「また悪口を言われた。私は嫌われる」
これを

認知行動療法では「自動思考」といい、




先ほどご紹介した「スキーマ」(眼鏡)の結果として

自動で出てくる思考を指します。





より深い「眼鏡」

Aちゃんでいったら
「私は愛される価値がない」がもちろんこの人の大事な「認知」なのですが、

これを一人でみつけるのは非常に難しいです。





しかし

ここで出てきた自動思考

「また悪口を言われた、私はいつも嫌われる」

これも、ひとつの眼鏡であり、「認知」だといえて

そして

これを見つけるのは比較的簡単にできます。





今日はここまで・・・

自分の「認知」と呼ばれる

思考の「眼鏡」を探す、というワークでした。




次回はこの見つけた「自動思考」を書き換えるワークをご紹介します。









これは、

あなたの潜在意識にある、メンタルブロックを言語化する方法で、





言語化すると、

コントロール可能になる、

ので、

そのメンタルブロックを薄くしたり、取り外したりできるようになります。





これって!凄いと思いませんか?

ホントに凄いんですよ・・・





臨床心理の現場では

この、

潜在意識の思い込みを書き換えることで

うつ病や、パニック障害、薬物依存などの治療にも大変効果をあげています。





今日のワークぜひやってみて、

まずは

あなたの「認知」の眼鏡を見つけてください。






アメブロ2022-10-29記事より

【潜在意識】を書き換えて!現実を変える!ワーク ~潜在意識を心理学から書き換えるコーチングCRS~
【潜在意識】を書き換えて!現実を変える!ワーク ~潜在意識を心理学から書き換えるコーチングCRS~