2021/11/30

ネガティブ感情から自由になり、幸福度を上げるワーク

質問；直観力を高めるにはどうしたらいいでしょうか？





回答：
まずは
①直観を見逃さない！
直観が優れているかどうか？

は、

自分に来ている直観をちゃんとキャッチできているかどうか？

の

違いだと思います。




そして

これは訓練で研ぎ澄まされます。




なんとなく感じるモヤモヤなど、

どんな感覚でも見逃さずにキャッチする練習をしましょう。




②直観に言い訳をしない！
私も自分のノートにこの言葉を書いています。





せっかく来た直観を、

でもこれは偶然かも？とか、

今はできない、と言い訳せずに、

できる限り従ってみましょう。




直観とは、

潜在意識から（もしくはハイヤーセルフから）のメッセージ、だと私は思います。




受け取る感性を高めて、

従ってみる

と

想いもしない出会いがあったり・・・・


それは潜在意識の合図ですよ。







今日は、追加で「今ここ」を感じるワークをご紹介します。





私たちの頭の中は、毎日忙しく思考が行きかっていますよね。

その思考の多くが、

過去のことや

まだ起こってもいない未来への心配や不安です。





この忙しい思考に、ともなって、感情は振り子のようにゆれています。





この頭のなかの忙しい思考は、顕在意識ですよね。
この顕在意識の忙しい思考から自由になると、、振り子があまり揺れることがなくなり、

幸福感を感じやすくなると言われています。





忙しく交わされる思考から自由になるための方法として

マインドフルネスや、瞑想、座禅などがあるのですが

もっと日常的に、

もっと簡単にできる、「今ここ」を感じるエクササイズ・・・



【リンゴのエクササイズ】と言われていますが、

もちろん

リンゴじゃなくてもOK





ごはんを食べる

歩く、

ヨガをするなどでも、いいですよ。


今やっていることを５感を駆使して全力で感じてみる練習です。





私は今日、

ランチの後の１杯の珈琲を５感を使って、全身全霊で集中して飲むということをやってみました。





では、珈琲を例にとってみましょう





①目の前の珈琲を感じる

器を手にとった時の感触、

あたたかさ
湯気の香り

ソーサーとカップのぶつかる音





②一口飲む
唇に触れたカップの感触

口に含んだ珈琲の温かさ

鼻腔を抜ける香り

味

のどを通っていく感触





③上記①、②をひたすら繰り返し、５感をつかって、１杯の珈琲を最後まで飲む





方法は以上





他のことを考えずに、今やっている行為に集中し、５感で感じつくします。





やってみたら

何とも言えない幸福感に満たされました。





満たされるとはこういうことなのだな～～としみじみ感じました。



















私は某有名コーチングスクールを卒業し、コーチとして起業して思いました。

ビジネスコーチングでは、心の問題は解決できない！と。


でも、

多くの問題が、根本的には心の状態が外側に現れているもので、

この根っこを解決しなければ、本当の解決にはならないのです。


潜在意識から、心の問題を解決できる方法どうしても知りたい！


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