2022/01/08
【潜在意識】不安な気持ちの解体方法
私は18歳くらいから、20代の前半まで
不安神経症と診断され、毎日不安と戦っていました。
ある日
地面がなくなるのではないか、くらいの
理由が分からない大きな不安が襲ってきて
パニックになったこともあります。
その時ある本で
不安をノートに書くということを読んで、
実際にやってみると、とても気持ちが軽くなって、不安が減りました。
それ以降、もうかれこれ30年くらい（笑）
不安になると、ノートに書いて解体するという方法を
くり返し、繰り返しやることで
今では
不安との付き合い方を、自分なりに習得できたのではないかと思います。
ノートに書いてみて気がついたのですが
不安の多くは、
まだ起こってもいないことで、しかも起こる可能性が少ないこと
だったり
確認もしていないけど、そうだと思い込んでいる相手の気持ち
だったり、
の妄想か、想像がほとんど！
さらに達が悪いことに
不安は、さらなる不安を呼び込んで
雪だるまのように膨れ上がっていくという特徴をもっています。
そうなってしまったら、
この巨大雪だるまに押しつぶされてしまいますよ・・・・”(-”"-)”
そうなる前に、
ノートに書いてみよう！
では、
今日は不安を解体するワーク
１，ノートに不安だと感じることをすべて書く
どんなことでもOK
つまらなくても、些細な事でも、全て書く
２，その中から現実的に起こった事実だけを赤丸する
事実はたったそれだけだ
３，その事実にたいして、可能かなぎりの対策を考える
４，他の多くの妄想に対しては、客観的に見て、現実的な可能性を％で書いてみる
５，最悪の事態を考えてみる
恐らく、最大の恐怖とは、死ぬことや、お金がなくなって路頭に迷うことだと思いますが、
人は、
なにがあろうと、運命と天命がない限り死にません
し
もし路頭に迷ったら、家族に頼ることも、行政に頼ることもできるので、結果死ぬことはありません。
それだけは自分にいいきかせよう！
それ以外の困ったことは、大抵はなんとかなるし、それも魂の大事な経験です。
大事ではありません。
ワークは以上
人は不安な時ほど、不安の塊の中にどっぷりとつかっているもの
このワークで大事なのは
一旦この不安の塊から外に出て
客観的に自分を観察してみること、
そうすると、不安の中身がいかに妄想と想像でできてるかがよくわかると思います。
それから
不安は、取り除こうと思えば思うほど、追いかけてくるもの
でも
不安とは、あなたを危険から守るために身につけた、防衛本能のひとつであり
大事な感情なので、取り除こうとか逃げようとせずに
ぜひ
ノートで自分の不安と向き合ってみましょう。
今日は不安の解体方法のワークでした。
今でも時には不安になることありますよ。
でも
必ずノートに書いて、解体してます。
私が生きる上で欠かせない乗り越え方の一つになっています。
東京では外気温がマイナス1度で、雪が凍ったとニュースになっていた昨日
私の住んでいる愛媛では11度もあり、
外行く人が上着を脱いで歩いていました。
雪国だった長野の帰省から、愛媛に帰って来ると、ホント温かいなと感じています。
今日も瀬戸内海はとても穏やか
今日は9時～4時間のコーチ養成講座のスクールがあり、
午後はセッションと、YouTubeの音声録音と・・・
明日は、数日後のセミナーに向けて1日、セミナー練習の日、
明後日から、1泊2日の出張です。
明日も楽しんで過ごしましょう。
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2022/01/07
【潜在意識】からスイスイ行動できる！３つのステップーワークあり
NLP心理学では
私たちは無意識で、
「セルフイメージ通りの自分を演じている」と言われています。
セフルイメージとは、
自分が自分をどんな人間か、と設定している、そのイメージのこと。
だとしたら、理想のイメージをつくる、
という方法で、変わることができます。
動画の中で簡単なワークもご紹介しておりますので、
ぜひやってみてください。
ワークをやって気づきなどありましたらぜひ、コメントください。
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2022/01/05
超ネガティブだった私を変えてくれた！たった一つの習慣
Aさんからの質問：
被害者意識を手放すためにはどうしたらいいでしょうか？
私の回答
以前にもブログに書きましたが・・・
想像してみて！
公園を歩いていて、
突然、ボールが頭に当たった…
蹴ったのは子どもです。でもその公園にはフェンスが設置されていません。
その時
あなたならどう思いますか？
この時の考え方として、大きく分けて５つの考え方があります。
①被害者的考え方＝なんで私がこんな目に合わなければならないの？どうしてくれるの！
②批判者的考え方＝親はどういう教育しているんだ！そもそも公園にフェンスがないのは行政の怠慢だ！
③傍観者的考え方＝トラブルに巻き込まれたくないから、関わらないでおこう
④主体者的考え方＝そうか！ここにフェンスがあればいいのか！では行政の提言ボックスにいれてみよう
⑤楽観者的考え方＝これって、すごい確率じゃん！今日はめちゃくちゃついてる！
あなたはどの考えに近いでしょうか？
そして
どの考え方をする人が今よりも成功し、
どの考え方をする人が今より現実が下がっていくのか？
正解をいうと・・・
①、②の考え方をする人は、今よりも現実が悪くなり、
③は今と変わらず、
④、⑤の考え方をする人は、今よりよい現実を引き寄せます。
何故だと思いますか？
答えは簡単で単純・・・気分がいいから。
このように、
同じ出来事が起きても、
考え方によって感じる気分が大きく違い、
その結果、
その後引き寄せるものの変わってくるのです。
では、被害者意識をいつも持ちがちな人はどうしたらいいのか？
実は、実は・・・この意識とは、ただの選択なんですよ！
あなたが選んで決めるだけなんです。
多くの人は、この思考を選択することなく
自然に出てくる被害者意識をそのまま放置し、それに飲み込まれてしまっているだけです。
でも、
成功する人は、ここでちょっとだけ努力して、
④、⑤の考え方を自分で選択し、決定し、それを採用しています。
私も20代の頃は、
マジで、超ネガティブ人間でした。
20代では、パニック障害も、不安神経症も経験し、心療内科に通院していたくらいですが・・・
でも、
大量の引き寄せの本を読んで、学びました。
ネガティブだと気分がよくないこと
それから
成功している人は、この気分さえ自分できめているということ、を。
なので、
毎日欠かさずノートを持ち歩き、
何か思考が起こったら、ノートをだしてこう書いていました
「このことのラッキーは何？」
「このことでいいことは何？」
「このことで得したことは何？」
で
思いついたことを全て書くのです。
そして
その中で一番気分がよくなる考え方を採用する。
こんなことをいつもやっていたら、
だんだんノートがいらなくなって、自然にポジティブな考え方を選べるようになってきました。
私は、今でも、たぶん根がネガティブなので
一瞬、イラっとしたり、被害者意識を感じたりすることもありますよ。
そんな時は、
いつも自分に質問して、ポジティブを採用する！と決めます。
そうすると
本当に不思議と、イライラが霧が晴れたようにどこかへいって、気分がよくなります。
私は、大富豪ではないので、成功者とはとても言えないですが・・・・
もう1回言いますね
考え方は、ただの『選択』です。
この選択をし続ける人が、良い気分の現実を引き寄せるのです。
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2021/12/28
【潜在意識】一瞬で幸せになる"リフレーミング”とは⁈
あなたが【現実】だと思っているものは、
本物の現実ではなく、あなたの意味づけです。
私は20代の時、
7年間お付き合いして、結婚も決まっていた男性に、
ある日突然ふられるという衝撃的な失恋を経験しました。
あまりのショックに、息ができないほど辛く、人生のどん底だったその時、
「引き寄せの法則」の本に出合い、
気づきました
この先の人生は自分で好きなように変えられる！
そして、この失恋は
人生をリセットする大チャンスだと。
そこから、私の人生は大転換してきました。
もし、あの時
「引き寄せの法則」の本に出合っていなかったら
私はずっと、被害者のまま、みじめな自分を生きていたと思います。
この本が
この失恋という出来事を
彼に捨てられた、という意味付けから、
人生の舵を自分で切る、ためのチャンスだった、と変えてくれたのです。
この考え方ひとつで、
引き寄せられる未来が大きく変わったと感じています。
本来、モノ事に意味はありません。
どんなことも、あとから、自分で意味を与えているだけなのです。
そして
成功する人は、
いつでも、どんな時でも、どんなことにでも、ポジティブな意味づけをしています。
この、ものごとの意味づけを変えることを
コーチングで、『リフレーミング』といいます。
人生 には いろいろ な こと が 起きますが、
それ をすべて
「 どう 感じる か」 では なく、「 どう 意味 づけ を する か」 が あなた の幸福を決めているのです。
もし、あなたが今辛いなら
その現実に、あなたが、どんな意味付けをしているか、を考えてみましょう。
そして
意味づけを変えてみる！
そうすると、今見えている現実の色が一瞬で変わります。
では、今日は、物事の意味づけを変える『リフレーミングのワーク』をご紹介します。
ステップ
①ネガティブに感じている現実を書いてみる
その現実に対して感じていること、
どんな意味を与えているか、を書く
②その現実に対して、敢えて、プラスな意味づけを書いてみる
無理やりでも、こじ付けでもいい、
意味づけはひとつ、ふたつではないので
考えられるいろいろなプラス（ポジティブ）な意味を書き出してみる。
③完全に納得できなくてもいいので、そのうちのひとつを今回は採用してみようと決める。
ワークは以上です。
今年は、あなたにとってどんな1年だったでしょうか？
上記のワークのやり方で、今年1年に、最高の意味づけをしてみましょう。
年末年始は、数年ぶりに実家のある長野県へ帰省する予定ですが
雪が凄いことになってそうな・・・"(-""-)"
また、年末年始に大寒波が来るそうなので、
みなさま、お気を付けください。
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2021/12/26
【潜在意識】気づきの力で引き寄せ力をアップする！アイデンティティに気づくワーク
「気づき」って想像以上に突破力があるのです。
「気づき」とは
とググってみると、
人が何らかの情報にアクセスできて、その情報を行動のコントロールに
利用できる状態のこと。
例えば
「空が曇っている」ことに気づいていること。
「自分が寂しい」ことに気づいていること。
これらのことを言語で伝えることができる状態などのこと。
他に、脳科学辞典には、
「言葉による報告を含む、行動の意図的なコントロールのために、ある情報に直接的にアクセスできる状態」のこと
であると議論されている。
とありますが・・・
もっと簡単に言うと、
潜在意識に眠っていたものが、顕在意識にのぼり、意識できるようになる、
ということではないでしょうか。
潜在意識に潜み
気づかずに、にじわじわと自分に影響を与えている、思考や、思いこみの癖は
認識できないので、もちろん触ることもできないですが・・・
顕在意識に上ると、
それを言語かしたり、
コントロールが可能になる。
結果、
その思いこみや思考を変えたり、薄くするということも可能になってきます。
例えるのなら
いつもだるくて、調子が悪いことを、自分のサボり癖だと思って
自分を責めていた人が
病院で検査をしたら、貧血だと判明し、
いつもだるかったのはこのせいだったのだとわかる。
すると、
これからは
食事に気を付けたり、薬を飲んだりして、改善する方法がわかってくる
という感じです。
さらに
気づきとは、
とてもパワーがあり、
潜在意識から顕在意識へのぼってくる勢いで、
（その思い込みや、思考が）
スルッと消える、ということも、あるのです。
この気づきの力を使って
自分を知り、自分の思考をコントロールする。
ネガティブな思いこみを、否定せずに受容して、
できるだけポジティブに焦点をあてたり、
あなたの良さにきづき、
それを、最大限に生かしたり、
そんな風に
自分の思考をコントロールする。
「気づき」って
引き寄せ力にとっての強い味方になります。
ということで、
「気づき」を促すワーク
今日は
あなたのアイデンティティに気づく３３の質問
①頭の中で回答せずに、ぜひノートに書いてみましょう！
そして
見返してみる。
②この人は、どんなアイデンティティを持っているのか？を
客観的に（知らない人の回答だと思って）見て感じたことを書く。
③あなたのアイデンティティに気づいたら
・その良さを伸ばすべく、どんなことができるか？
・ネックになっているものがあったら、それをどんな風に変えていったらいいか？
思うことも書いてみましょう。
アイデンティティを明確にする３３の質問
○○さんは、あなたの名前を入れます。
Q1.○○さんってどんな人？
Q2.今の○○さんを作った一番の体験 （経験） ってどんなこと？
Q3.子どもの頃で一番覚えていることはどんなこと？
Q4.青春時代で一番覚えていることはどんなこと？
Q5.子どもの頃、 時間を忘れるくらい夢中になっていた事ってなに？
Q6.○○さんが、とっても悔しかったことってどんなこと？
Q7.○○さんが、得意なことってなに？苦手なことってなに？
Q8.○○さんの強みって？弱みは？
Q9.○○さんは、自分のことをどんな人だと思っている？
Q10.どんな時が一番楽しかった？
Q11. どんな時が一番嬉しかった？
Q12. 良くも悪くも自分に一番影響した人は誰？
Q13. ○○さんにとって幸せってどういうこと？
Q14. 子どものころの夢はなんだった？
Q15. 今はどんな夢を持っているの？
Q16. あなたが一番大切にしている人は誰？
Q17. あなたが一番大切していることはどんなこと？
Q18. 命をかけてしたいことは？
Q19. 情熱をもって成し遂げたいことは？
Q20. 自分のどんなところが好き（嫌い）？
Q21. 神様に三つお願いできるとしたら何をお願いする？
Q22. 自分を動物に例えるとなんだと思う？
Q23. 昔の自分と今の自分で一番変わったところはどんなところ？
Q25. あなたが後悔しない命の使い道は？
Q24. 命を終える時に思うことってなんだと思う？
Q26. あなたの本心は、自分に対してなんて言っていると思う？
Q27. 未来が予言出来るとして、 10 年後のあなたはどうなっているの？
Q28. あなたが信じていることはどんなこと？
Q29. 家族や両親に対してどう思っている？
Q30. 自分に対してどんな感情をもっているの？
Q31. あなたがこれまでしてきたことで、誇らしいことってなに？
Q32. あなたにとって豊かさとは？
Q33. なぜ、この時代に生まれたと思う？
ワークは以上です。
クリスマスいかがお過ごしでしょうか？
あなたのお家にサンタクロースは来ましたか？
今日は、
私の住んでいる愛媛でも、雪がちらつきました。
愛媛でも、
ここは、せとうち、と呼ばれている、温暖な地域で
こんなことって、本当1年に1回か、2回くらししかないんですよ。
ワクワクします。
今年もあと1週間、気持ちリセットして、1日、1日を楽しんでいきましょう！
潜在意識にご興味があれば、ぜひ無料セミナーに来てください。
潜在意識のお話をたっぷりとしております。(*^-^*)
コーチングと、カウンセリング、本格的心理学、を学びませんか？
①火曜日の午前中（月2回）
②日曜日の午後（月2回）、自宅で、オンラインで学べます。
PCかスマホで！
お子さんがいても大丈夫！
そして
学んだ後には、起業サポートもあり、コーチとしての起業を応援します。
ー2022年1月開講、 CRS・コーチ養成講座 第8期生募集しております。ー
コーチングは。相手を受容し、相手の可能性を引き出すコミュニケーション方法
講座では
カウンセリングのスキルと両方とも
プロフェッショナルとして活躍できるレベルまで習得できます。
それから
心理学は、交流分析、認知行動療法、NLP心理学を本格的に学び、
潜在意識から、メンタルブロックを取り外し、思考を変える方法を体系的に習得できます。
（スピリチュアルなセッションではなく、心理学です）
2022年１月～ 約6か月、毎回ZOOMにて、リアルタイムオンライン講座
（録画ではありません）
こんな方にぴったり！
・占い、セラピーなどスピリチュアルスキルで起業している
・コーチ、カウンセラーとして活躍したい
・子どもの可能性を引き出したい！
・家族とのコミュニケーションを改善したい
・職場の人間関係をもっとよくしたい
・部下の指導に悩んでいる
・彼の気持ちを引き出したい
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当スクールでは「今までコーチングを学んだけどうまく使えなかった」「コーチングを学んで圧倒的な結果を出せるメンタルコーチになりたい」といった方を対象に、心理学を用いて深層心理（潜在意識）にまで焦点を当てたオンライン講座を開いております。潜在意識から書き換えて、マインドセットから学ぶことで、様々な問題を本質的な解決に結びつけることができます。
所在地
〒793-0001
愛媛県西条市玉津６２５−１８
事業内容
コーチングスクール運営
コーチング
カウンセリング
保有資格
GCS認定プロコーチ
JADP認定メンタル心理カウンセラー